kushaetМногие из нас помнят, как в детстве родители или бабушки тщательно следили за тем, чтобы ребенок хорошо питался. При этом «хорошо» в их понимании означало, что малыш должен не только съесть все, что находится в тарелке, но и желательно попросить добавки. Пухлые дети неизменно вызывали у взрослых умиление, подчас сопряженное с критикой собственного ребенка, который «плохо кушает».

Став взрослыми, некоторые из этих детей с горечью поняли, что сформировавшиеся в детстве пищевые привычки сослужилиим плохую службу:

их спутником стал лишний вес, избавиться от которого весьма непросто. Став мамой или папой, они особенно ясно понимают, что воспитание правильного пищевого поведения у ребенка – залог не только стройной фигуры, но и хорошего самочувствия. Однако принять этот факт и постараться сформировать здоровое отношение к еде у ребенка – долг каждого родителя.Очень важно соблюдать нормы еды для ребенка.

Как показывают многочисленные исследования ученых, самый простой способ сделать это – не давить на ребенка, предоставив ему большую свободу в выборе того, что, в каком количестве и когда съесть. Особое значение имеет еда для детей после года — именно в этот период формируются первые привычки. Ребенок, чье поведение пока еще не находится под властью многочисленных социальных и культурных запретов и требований, слушает голос своего тела и гораздо отчетливее, чем взрослые, понимает, что ему нужно в настоящий момент. Именно поэтому норма еды для ребенка должна быть под контролем.

Впрочем, нельзя упускать из вида, что важным фактором формирования поведения ребенка служит наглядный пример взрослых, среди которых особенную роль играют, конечно, родители. Поэтому необходимо, чтобы в семье нормальным и общепринятым было здоровое питание, по возможности исключающее различный фаст-фуд, газированные напитки, содержащие большое количество сахара, вредные сладости, в состав которых входят трансжиры, и подобные пищевые продукты. Вместо них в меню следует включить цельные злаки и крупы, нежирное мясо и побольше овощей и фруктов.

И, наконец, еще один важный момент: если мы, взрослые, подчас с трудом находим время и силы на то, чтобы заняться спортом – пойти в тренажерный зал или на пробежку на стадион, то для ребенка движение – это естественный способ поведения. Дайте ему возможность вволю бегать, прыгать, играть в подвижные игры со своими сверстниками, обеспечьте ему ежедневные прогулки на свежем воздухе. И тогда проблема лишнего веса для него никогда не станет актуальной, а став взрослым, он скажет Вам спасибо за то, что Вы привили ему здоровые привычки на всю жизнь.