Физическая культура и спорт. Упражнения, занятия и двигательная активность для здоровья человека

Физическая культура, спорт и здоровье, как известно, тесно связаны друг с другом. Ежедневные упражнения в виде зарядки и гимнастики очень полезны для укрепления здоровья. Оптимальная двигательная активность является мощным стимулятором центральной нервной системы человека, благотворно влияя не только на психическое состояние, но и на здоровье в целом.

Физическая культура и здоровье человека – это две стороны одной медали, так как если заниматься регулярно спортом и физкультурой, то здоровье будет сопутствовать человеку на протяжении всей жизни. Если здоровье крепкое, то бодрость и активность характерны любому.

Спортом необходимо заниматься регулярно, каждый день, встречая утренней гимнастикой, пробежкой, закаливающими процедурами. В зарядку включают упражнения для разминки и растяжки всех групп мышц тела: это повороты, наклоны, приседания, прыжки, ходьба на месте, бег.

Можно включать упражнения с гимнастическими снарядами и спортивным инвентарём. Например, обруч, скакалка, мяч, гимнастические палки, гантели, эспандер. Гимнастику необходимо заканчивать комплексом упражнений, направленных на расслабление и восстановление дыхания.

И тогда занятия принесут пользу, а не удар по здоровью. После утренней гимнастики обязательно улучшается общее самочувствие, настроение, повышается работоспособность.

Хочется подчеркнуть особое значение ходьбы и бега на состояние здоровья, так как при этом участвует большинство мышц организма, связки, улучшается обмен веществ и активизируется деятельность сердца и сосудов.

Бегом и ходьбой должен заниматься каждый человек, независимо от возраста и состояния здоровья. При этом необходимо учитывать индивидуальные нагрузки и самочувствие.

В зимнее время года полезно вспомнить о лыжах. Лыжные прогулки на свежем воздухе по морозу способствуют выносливости, закаливанию организма, поднятию настроения на высокий уровень.

В летнее время такие виды физической культуры, как плавание, спортивные игры (виды лёгкой атлетики, футбол, городки) укрепляют организм человека и его здоровье. Таким образом, здоровье и спорт – это залог активности, работоспособности и долголетия.

http://lafamily.ru/shop/detyam/zimnyaya/polukombinezony/