Прогулки для здоровья

На помощь нам приходит элементарная пешая прогулка. При ходьбе работают почти все группы мышц, поэтому вы сможете поддерживать себя в тонусе. Небольшая прогулка не утомит вас в отличие от тяжёлых физических упражнений. Её можно проводить в одиночку, с друзьями, с любимой девушкой. Вы быстро пополните ваш склад здоровья.

Когда же лучше всего делать такие прогулки? Если вы любите кататься на метро, то выходите из дома на полчасика пораньше, пойдите не по короткой дороге, а наверните небольшой кружок по микрорайону. Так и разомнётесь. То же самое следует сделать, если вы на машине. Подъезжаете к офису на полчасика пораньше, ставите автомобиль и идёте гулять. Возможно, вы возмутитесь и скажете, что вставать на полчаса раньше – это сущая каторга. Безусловно, вы правы. Лучше смириться с тем, что ваши мышцы дряхлеют, а организм всё чаще начинает болеть, чем уделить всего полчаса времени на прогулку. Или нет? Я чувствую себя не комфортно, если за день прошёл меньше десяти километров (то есть нахожусь в пути 2 часа). Мои мышцы начинают ныть и требуют нагрузки.

Вы должны выбрать между временем и комфортом. Если вы очень цените время, то того же эффекта, что от двухчасовой прогулки, вы можете достигнуть за 10-20 минут бега. Но не все видят себя великими бегунами. Для кого-то проще прогуляться, чем бегать. Кроме того, при ходьбе вырабатывается одно из самых полезных качеств организма. Это выносливость. Когда вы много ходите, то ваш организм привыкает к постоянной нагрузке, и его иммунная система укрепляется.

Можно гулять и вечером. Когда начинает темнеть, на улице количество людей уменьшается. Можно в спокойной обстановке насладиться вечером, огнями города, спокойствием, что благотворно скажется не только на вашем здоровье, но и на психике.

Прогулки нужно совершать постоянно. Держите свой организм в тонусе. Вы сами понимаете, что если прекратить ходить и целыми днями сидеть или лежать, то от вашей бодрости ничего не останется.

Гуляйте с друзьями. Кроме того, что это полезно, это ещё и весело. Можно пообщаться друг с другом. Прежде чем назначать встречу, подумайте. Может быть, вы имеете возможность вместо того, чтобы посидеть в кафе или офисе, прогуляться по красивому парку.

Гуляйте, здоровейте, получайте хорошее настроение. Ведь вы можете сделать это.