Вебмастер, следи за своим здоровьем

Хоть ты и вебмастер, но всё равно следи за своим здоровьем! За последние десять лет сформировались новые профессии в интернете, одними из главных представителей которых являются, безусловно, вебмастера. И, как в любой другой профессии, они подвержены профессиональным заболеваниям. Как же сохранить свое здоровье вебмастеру? Давайте разберем этот вопрос более подробно.

Среди наиболее вредных условий, влияющих на вебмастеров и их состояние здоровья, следует перечислить такие причины как:

  • длительное сидячее положение;
  • последствия от воздействия электромагнитного излучения монитора компьютера;
  • утомляемость глаз, повышенная нагрузка на зрение вебмастера;
  • перегрузка кистевых суставов;
  • возможный стресс, если потеряна информация.

Каким образом длительное сидячее положение влияет на человека? Ведь на первый взгляд может показаться, что человек находится в расслабленной позе, тем не менее, она для организма вебмастера вынуждена и неприятна: напряжены мышцы шеи, головы, рук и плеч. Отсюда повышенная нагрузка на позвоночник и, вследствие этого, развитие остеохондроза, а в тяжелых случаях – сколиоза. У тех людей, кто вынужден много сидеть на одном месте, образуется своеобразный тепловой компресс между стулом и ягодицами. Это ведет к застою крови в тазовых органах и как результат всего этого – геморрой и простатит, а лечение этих болезней очень длительный процесс, да и приятного в нем мало. Кроме всего прочего, если вебмастер будет вести малоподвижный образ жизни, то он рискует заработать ожирение. Поэтому, вебмастеру следует как можно чаще делать пятиминутные перерывы во время своей работы, а по утрам и вечерам совершать пробежки на природе.

Разберем теперь воздействие на зрение. При чтении с монитора компьютера глаза отмечают даже самую незначительную вибрацию текста и картинки, а уж тем паче мерцание экрана. Вся эта перегрузка на глаза чаще всего приводит к потере остроты зрительного восприятия. Очень отрицательно сказывается на зрении неудачная подборка цвета и шрифтов, не оптимальная компоновка окон в используемых вами приложениях, неудачно расположенный экран монитора. Следует устранить все возможные недостатки при работе за монитором компьютера и уж ни в коем случае не использовать старые. Современные мониторы лишены большинства недостатков древних экранов. Также, вследствие воздействия электромагнитного поля от монитора и системного блока компьютера, в организме человека происходят малозаметные на первый взгляд, но, тем не менее, существенные изменения. Поэтому следует как можно чаще покидать помещение, в котором находится работающий компьютер. А для профилактики зрения стоит воспользоваться глазной гимнастикой. Переключая фокусировку зрения с экрана монитора на более отдаленные предметы, вы в какой-то мере предотвратите возможные осложнения со зрением во время работы с компьютером.

Рассмотрим теперь перегрузку на суставы кистей рук, возникающую во время работы вебмастеров за компьютером. Окончания нервов на подушечках пальцев от постоянных ударов по клавиатуре «разбиваются». Отсюда в них возникает онемение и слабость, начинают бегать «мурашки». Все это может привести к суставным и связочным повреждениям кистей. В дальнейшем заболевания кистей рук могут стать хроническими. Старайтесь при работе с клавиатурой нажимать на клавиши плавно, вырабатывайте в себе эту привычку.

Теперь поговорим о стрессе, который возникает вследствие потери важной информации. Далеко не все вебмастера делают регулярные копии своей информации, да и вирусы временами не дремлют. А ведь бывает еще, что и винчестеры лучших фирм выходят из строя и сгорают, да и самые опытные программисты и вебмастера ненароком нажмут не на ту кнопку… Так и до инфаркта недалеко. Поэтому, заведите себе за правило делать ежедневные резервные копии ваших данных и пользуйтесь хорошим антивирусом.

Если есть возможность, то опытному вебмастеру, следует отдать часть своей работы на аутсорсинг людям, которые могут с ней справиться. Это позволит, уменьшить время, проводимое, вебмастером за компьютером и даст ему в дальнейшем возможность создать свою команду и бизнес, которым он будет только руководить и не вникать в мелкие детали работы.

светящиеся воздушные шары